Arıq qalmağın sirri
İncə qalmağı bacarmaq, eyni zamanda uzun ömrə sahib olmaq heç də asan deyil. Yüz illərdir insanların ən böyük əməli ölümsüzlüyü tapmaq olub. Uğur əldə edilməsə də, son yüz il ərzində orta insan ömrü uzadıla bilər. Bu mövzuda bir çox xəstəliyi müalicə edəcək dərman və cərrahiyə sahələrdə irəlləyişlər böyük bir rol oynayır.
Ancaq həyat tərzinin yaxşılaşması da ən az dərmanlar ya da əməliyyat sahələri qədər dəyərlidir. İllər keçdikcə texnologiyadakı irəliləyişlər, qidaları çox asan əldə etmək və hərəkətsizlik, kökəlmək kimi bir xəstəliyin ortaya çıxmasına və hər keçən gün daha da artmasına səbəb olur.
Hər şeyin bu qədər inkişaf etməsinə baxmayaraq, eyni zamanda "köklük" (artıq çəki) problemi də artmağa davam edir. Normal çəkidə olan insanlar kök insanlara nisbətən daha çox İncə qalmağı bacarmaq, eyni zamanda bir uzun ömür zəmanəti ola bilərmi? Başımıza gələ biləcək hər hansı bir qəzanı saymazsaq, bəli. İncə qalmaq ömrü uzatmağın bir yolu sayıla bilər. İncə qala bilmək üçün müxtəlif növ pəhrizlər hər zaman gündəmdədir, ancaq onlar da bəzən yaxşı nəticə vermir. Həyat tərzimizi dəyişməklə arıqlaya bilərik. Axşam yeməyində mütləq az kalorili yeməklərdən yeyin. Gündəlik kalori qəbulunun 14%-dən azını axşam yeməyində almaq çox yaxşı olar. Qanda şəkəri normada saxlayacaq.
Axşam yeməyindən imtina etmək düzgün olmaz. Çəkini azaltmaq üçün atılacaq ən vacib addımlardan biri də şam Aclıq hissini şəkərsiz bitki çayları içərək yox edə bilərsiniz. Tez-tez içiləcək bu bitki çayları həm həzmi rahatlaşdırar, həm də bağırsaqları yumuşaldar və toxluq hissi verər. İlk günlərdə çox acacaqsınız, 1 çay qaşığı balla dadlandırılmış süd içə bilərsiniz. Süd həm süd turşusunun səviyyəsini artırar, lazım olan şəkəri bədənə verər. Şam yeməyini mümkündürsə hər gün yeməyin, bu yolla da çəkinizi nəzarətdə saxlayacaqsınız. Çəki itirmək (normal çəki və normadan bir qədər az) cavan qalmağın vacib açarı ola bilər.
| < Əvvəlki | Növbəti > |
|---|
30.09.22 10:26 ərzində olan dəyişikliklər Yazan Azer 30.09.22 09:59
