saytımıza xoş gəlmisiniz! xəbər əlavə etmək üçün qeydiyyatdan keçin....

60 saniyəyə yuxulamaq üçün “4-7-8” üsulu

ÇapE-poçt

Gündəlik həyatda stress, ağır iş rejimi, yaxud psixoloji amillər yuxu pozuntusuna səbəb olur. Bir çox üsulları sınaqdan keçirsək də, yuxu problemini həll edə bilmirik.60 saniyədə yatmağınıza şərait yaradan "4-7-8" üsulunu təqdim edir:
Addım 1: Əvvəlcə, 4 saniyə ərzində burnunuzla nəfəs alın.
Addım 2: Sonra aldığınız nəfəsi 7 saniyə saxlayın.
Addım 3: 7 saniyə saxladığınız nəfəsi 8 saniyə müddətinə ağzınızdan buraxın.
Addım 4: İlk 3 addımda etdiklərinizi 3-4 dəfə təkrarlayın.
Üsul tətbiq olunduğu zaman ciyərlər daha çox oksigenlə dolduğu üçün sinir sistemi rahatlayır. Bu da yuxu problemini aradan qaldırır.

Şərh əlavə et


Qoruyucu kod
Yenilə

Onlayn TV

Page Rank Check